如何使用科學食療網

生活不總是完美的,正向食物的選擇能夠強化您的健康防禦。當然有時在某些情況下可能會受限吃到不健康的食物,沒關係我們可以在那一餐的餐前或後一餐甚至隔天,補充回更多的健康療癒食物。它的優勢在於:

  •  有彈性可持續,容易遵守:

依照自己日常飲食習慣,再添加健康的防禦系統食物在餐食中,不需大幅度改變即可進行。或者同時可搭配其他如:地中海、植物性或低糖飲食、減重等飲食計畫。

 

  • 飲食計畫簡單方便:

依照個人的飲食防禦系統5x5計劃,在五大健康防禦食物系統區塊中選出:每天應吃的五種療癒食物;每一餐吃一~二種。或者進食時間依照個人喜好進行,也可以五種食物在同一時段一起吃,或者分餐在一天吃完。

 

  • 吃自己喜愛的,可適度調整:

從你喜歡的食物開始,可自由變化自己食物清單,讓飲食計畫成容易保持的習慣。另外,個人狀況會隨生活、時間或環境等,如旅行、聚會等因素有所改變,選擇的食物也可隨時調整或改變。

 

  • 不熟悉烹調也能進行:

食療網中除了有不同種療癒食物的介紹外,還有每日菜單範例與食譜教作,輕鬆學、簡單做。也可選直接吃(不需烹調)的食物。

 

 數千篇科學研究發現,已經有超過一百多種的食物,可讓身體的非凡防禦系統達到最佳化。

 

飲食可作為疾病的預防與輔助治療:

  • 維持血管新生的平衡
  • 細胞再生
  • 改變腸道系統環境
  • 活化修復受損細胞
  • 維持免疫系統活化與鎮定,甚至擊敗疾病。