七彩烤蔬
七彩烤蔬

4 人份 烹調時間: 50分鐘 準備時間:30分鐘

烤蔬菜,可吃到蔬菜的原汁原味。所有食材不需用火,放入烤箱即可完成,方便好料理。

【材料】
玉米筍
50公克
【調味料】海鹽
【調味料】黑胡椒粒
2茶匙
【調味料】綜合義式香料粉
1湯匙
【調味料】橄欖油
2湯匙
蒜頭
3瓣
番茄
2 個
馬鈴薯
1 個
筊白筍
40公克
彩色甜椒
1個
杏鮑菇
1朵
紫洋蔥
1 個
櫛瓜
1條
【步驟】
  • 1

    把所有的蔬菜清洗後切片或切塊,盡量維持差不多的大小,大小一致烤出來的熟成度也會剛好差不多。

    切好的蔬菜全部放入一個烤盤或鑄鐵鍋裡。

    適量灑入義式香料粉、黑胡椒粒、海鹽。

  • 2

    加入油,不要一次加太多,等下攪拌均勻的過程覺得不夠再慢慢一點一點加。

  • 3

    盡量讓蔬菜的每一面都沾附到油、調味料,一邊拌勻,不夠再慢慢加,蔬菜表面有九成以上沾到橄欖油即可,有些蔬菜在烤熟的過程是會出水,利用蔬菜的水份就不怕蔬菜烤焦。

  • 4

    *有些蔬菜比較容易熟可以後放或分開烤。軟質蔬菜(櫛瓜、甜椒、南瓜、蘆筍、茄子)約烤10 至 20 分鐘即可。

  • 5

    烤箱預熱180~200度,放入烤箱烤30~40分鐘即可。(視蔬菜量多寡,請自行衡量),中途烤到香味飄出來的時候,可以拿出來用湯匙翻起拌一下