防失智的麥得飲食
什麼是麥得飲食?
麥得飲食=MIND diet的音譯，從名稱一看就知道與心智、腦部健康脫不了干係。
麥得飲食是2015年美國洛許大學醫學中心（Rush University Medical Center）由營養流行病學家Martha Clare Morris，針對預防與減緩失智症、腦神經退化疾病病程，所設計出來的飲食型態，因此也被稱為「心智飲食」。
這個飲食型態結合了地中海飲食（Mediterranean Diet）與得舒飲食（DASH diet）兩大健康飲食模式，整理出對大腦有益與有害的重點食物，並且明確標示出好壞食物的時頻率，讓使用者可以透過量表精準評斷自己的「麥得分數」，進而獲得防老、護腦更健腦的效果。
誰該嘗試麥得飲食？
如果您想預防失智、避免神經性退化疾病，那麼遵循麥得飲食搭配飲食量表絕對可以助你一臂之力；如果您希望常保腦袋清晰、維持記憶力，那麼將麥得飲食的優質食物融入每日飲食會是您最佳保養妙方；如果您想要保護自己及家人身體健康，麥得飲食會是您全家的健康良伴！
如何執行麥得飲食?
如果您知道如何執行原點地中海飲食，那麼麥得飲食肯定難不倒您！
只要多留意增加綠框框內的健腦食物，減少或避免紅框框內的發炎食物，相信您一定可以感受到麥得飲食的心智保護力！
營養師小叮嚀
麥得飲食是個相當安全且健康的飲食型態，若您已經熟習原點地中海飲食的執行方式，那麼操作起來肯定得心應手！若您還不太了解，可以參考predan 3週優質飲食攻略計劃。
此外，若您有失智或腦神經退化疾病的相關疑問，建議先諮詢營養師(個人化營養諮詢連結)，我們將提供您最合適的飲食計畫與建議。